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凾アのpageは 風邪の時の注意

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赤矢印風邪の時の注意
風邪を引いた時は…

○少ない量でも高栄養でバランス良く
○消化・吸収が良い物を
○体を温める(免疫力向上)
○水分補給(熱を下げる)

┌免疫力を高める ビタミンC
├粘膜を保護 ビタミンA
下痢や発熱は充分な水分補給を

赤矢印充分な睡眠・安静を
栄養補給と体を冷やさず暖かくする事、部屋の湿度を保つ事、そして何より安静にして風邪を初期段階で治してしまう事が重要です。無理をせず寝る選択も大事。

発熱・下痢を伴う場合は水分補給を忘れずに。スポーツドリンクなども吸収は良いですが糖分が多く、お腹を壊している場合は逆にもっと下痢を進行させてしまい、脱水症状にもなりかねませんので半分に薄めたり工夫を。経口補水液もオススメ。

赤矢印経口補水液は自宅で作れる
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水 1リットル
塩 小さじ2分の1〜3分の1
砂糖 大さじ4杯+小さじ1杯
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これをよく混ぜ溶かせば出来上がりです。レモン果汁やグレープフルーツ果汁を加えれば更に飲みやすくなりますのでお試しください。冷やせばなお飲みやすいかと思いますが、下痢の時はあまり冷やし過ぎないよう気をつけましょう。

赤矢印イッキ飲みはダメ
喉が渇いた、水分が欲しいという時にグイグイとイッキ飲みしたい気持ちは分かりますが、下痢をしている時などは特に注意。症状を余計に悪化させてしまう場合もあります。熱中症の時も嘔吐を引き起こす恐れがありますから、少しずつ飲みましょう。
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